Hallo Leute!

Kurz vorweg: ich bin 15 Jahre alt und möchte Muskeln aufbauen.
Da ich keine Geräte habe (nichtmal Hanteln), bevorzuge ich übungen ohne
zusätzlichen Geräte. Auch habe ich keinen Plan von einigen Übungen,
ich kenn nur Klimmzüge, Kniebeugen, Liegestütz und Sit-Ups.
Könnt ihr mir vlt ein paar Tipps geben, wie ich aus Übungen ohne
Geräte einen kleinen "Plan" erstellen kann?

Vielen Dank im Voraus;
MFG Julian