Aller Anfang ist schwer...

[Chrashion]

Was ich dir eventuell empfehlen koennte ist, zu McFit zu gehen, Probetraining (ist schließlich kostenlos) und dann schauen, ob Fitnessstudios überhaupt was für dich sind

[nic.]

zu McFit zu gehen

Irgendwann ist es dann aber auch gut. Ich empfehl dir auch nicht, dich für 20 Minuten mit dem Kopf in die Mikrowelle zu legen.

[terremoto]

Irgendwann ist es dann aber auch gut. Ich empfehl dir auch nicht, dich für 20 Minuten mit dem Kopf in die Mikrowelle zu legen.

also, wenn schon studio - dann bitte in ein vernünftiges. wo man dich NICHT einfach nur ahnungslos, dir selbst überlassen herumhampeln lässt.

und das andere ist: wenn du muskeln aufbauen willst, wirst nicht um wenigstens eine minimalistische ausrüstung herumkommen. sprich, hanteln und ne bank. kann man auch alles gebraucht recht günstig bekommen.

die reinen körperübungen sind zwar vielleicht ganz gut, um sich beweglich zu halten. aber um ernsthaft muskeln aufzubauen - leider nicht ausreichend.

[LeRulez]

die reinen körperübungen sind zwar vielleicht ganz gut, um sich beweglich zu halten. aber um ernsthaft muskeln aufzubauen - leider nicht ausreichend.

Ahja, also willste jetzt damit sagen, dass man mit z.B. Klimmis & Dips keine Muskeln aufbaut?

[nic.]

Ahja, also willste jetzt damit sagen, dass man mit z.B. Klimmis & Dips keine Muskeln aufbaut?

Willste da deine Wachstumsreize setzen, indem du dich bis 1000Wdhs pro Satz steigerst?

[pumpbär]

wie lange muss man trainieren, damit über 20 saubere KZ und Dips kann mit zusatzgewichten, die man in ein Rucksack packen kann?..

Reicht doch mal vorerst^^

[LeRulez]

Natürlich nicht.
Aber ich denk mal für den TE wirds sicher für den Anfang reichen...
Denn 15-20 Dips, oder Klimmis sind in einem Satz schon enorm viel, da hat der TE ne Zeit lang dran zu kämpfen und wenner die 20 packt, hat er evtl schon seinen Vertrag in nem Studio o.ä. unterschrieben...

[terremoto]

Ahja, also willste jetzt damit sagen, dass man mit z.B. Klimmis & Dips keine Muskeln aufbaut?

moment. das hab ich so nicht geschrieben - und vor allem auch nicht so gemeint.

beides sehr gute übungen. allerdings wären die klimmzüge in der liste unseres jungen freundes in meinen augen die einzige übung, mit welcher er EINE muskelgruppe durch variation halbwegs vernünftig trainieren könnte. und auch hier bin ich der meinung, dass ein rückentraining ohne rudern -du weisst schon, mit gewicht- auch nicht das wahre ist.

wie er mit liegestütz, sit-ups und kniebeugen ohne zusätzliche gewichte ernsthaft muskeln aufbauen soll - kann ich nicht nachvollziehen. aber kannst dich ja gern mal dazu auslassen.

EDI ich würd unsem jungen freund zu einem vernünftigen ganzkörpertraining raten. mit einem vernünftigen trainingsplan - von vorn herein.

[LeRulez]

moment. das hab ich so nicht geschrieben - und vor allem auch nicht so gemeint.
beides sehr gute übungen. allerdings wären die klimmzüge in der liste unseres jungen freundes in meinen augen die einzige übung, mit welcher er EINE muskelgruppe durch variation halbwegs vernünftig trainieren könnte. und auch hier bin ich der meinung, dass ein rückentraining ohne rudern -du weisst schon, mit gewicht- auch nicht das wahre ist.

Ok, dann hab ichs falsch verstanden...
Naja gibt ja auch noch wie bereits erwähnt die guten alten Dips, damit hätte er dann schonmal grob den oberen Rücken, Bizep, Brust, Trizep und Bauch trainiert.

Geb dir auch vollkommen Recht mit deiner Aussage, dass ein vernünftiges Rückentraining ohne Rudern mit LH, oder KH nicht das Wahre ist.
Aber so ist's mMn besser als gar nichts zu machen, oder siehste das anders?

wie er mit liegestütz, sit-ups und kniebeugen ohne zusätzliche gewichte ernsthaft muskeln aufbauen soll - kann ich nicht nachvollziehen. aber kannst dich ja gern mal dazu auslassen.

EDI ich würd unsem jungen freund zu einem vernünftigen ganzkörpertraining raten. mit einem vernünftigen trainingsplan - von vorn herein.

Mit Liegestütz, Sit-Up's und Kniebeugen ohne Zusatzgewicht kannste nicht viel aufbauen, da geb ich dir Recht.

Wie soll er denn bitte nen GK machen, wenn er in kein Studio geht, sich keine Hanteln, geschweige denn ne vernünftige Bank, oder gar nen Rack leisten kann?

[terremoto]

Aber so ist's mMn besser als gar nichts zu machen, oder siehste das anders?

Wie soll er denn bitte nen GK machen, wenn er in kein Studio geht, sich keine Hanteln, geschweige denn ne vernünftige Bank, oder gar nen Rack leisten kann?

ne. besser als gar nichts zu machen ist es in jedem fall. nur eben, um wirklich muskeln aufzubauen ist es nicht wirklich das richtige.

aber wenn er aus irgendwelchen gründen nicht ins studio kommt, und als schüler hat man in der regel nicht viel geld zur verfügung... könnte er auch klein anfangen. ich hab früher auch mit zwei kurzhanteln und ner kurzhantelbank zuhause angefangen. lang- und sz-stange, kniebeugenständer etc. hatte ich nach und nach angeschafft. und die gewichtsscheiben kann man eh nach und nach dem bedarf entsprechend anschaffen. und wie gesagt, die erstausstattung könnte man sich auch für relativ schmales geld gebraucht zulegen.

vielleicht hat er auch bruder, vater, onkel -keine ahnung wen- der auch trainiert, oder mit dem training beginnen möchte. jemanden mit dem er zusammen trainieren, oder wenigstens die ausrüstung benutzen könnte. immerhin muss er wenn er am anfang steht die ausführung der übungen ja auch erst erlernen. dabei ist es sicher von vorteil, wenn er jemanden zur seite hat, der weiss wie es richtig gemacht wird.

aber vielleicht sind seine eltern ja auch froh über seine sportlichen ambitionen und sponsoren ihm das studio. theoretisch gibt es viele möglichkeiten...