Zu wenig Grundmuskeln. Sehr interessant.

Was dir fehlt, ist das Gefühl für die Übungen, was auch völlig normal ist. Deshalb soll man sie ja auch erlernen. Das ganze, wenn es sein muss, nur mit der leeren Stange. Damit macht man sich übrigens auch nix kaputt, egal wie schlecht die Technik am Anfang ist.

Erst Isos oder Maschinen zu machen, ist eher kontraproduktiv. Du verschwendest wertvolle Zeit und die Koordination, das Zusammenspiel der Muskeln etc. bei den "wichtigen Übungen" ist genau so schlecht wie jetzt.