Masseplan ,Korrektur veränderungsvorschläge

[Frank Stinger]

1. kein aufwärmen bei rücken, beinen, schulter?

2. klimmzüge beim rücken doppelt drin?

3. beine unausgewogenes verhältnis strecker zu beuger => mehr beincurls

4. schultern: nacken- und kh-drücken ist biomechanisch nahezu identisch. dazu zuviel druckübung. seitheben doppelt drin (würde die liegende eher drinlassen)

generell fehlen angaben zu trainingsstand und zielen. die kraftwerte wirken mir ein wenig unausgeglichen.

[rock1000]

ja aufwärmen natürlcih überall.. hab nur vergessen bei allen hinzuschrieben

und bei Rücken Bizeps mache ich einmaöl Klimmzüge für Bizeps und einmal mit anderem griff für Rücken.

Trainiere seit 09 angefangen mit 75 kg... und 5o kg bankdrücken

Ziel ist noch mehr Masse bevor ich anfange zu definieren