Ich stelle mich auch mal vor.

[Manuel-25]

Bin ganz der Meinung von Tschortschy!

Außerdem ist das doch wirklich eine völlig maßlose und unintelligente "Planung".

Es geht nur noch darum die Mengenangaben möglichst hoch zu halten, dabei ist das totaler Quatsch.

Wie Karsten schon immer so schön gessagt hat, ein Apfel am Tag über dem Grund- u. Leistungsumsatz und die Geschichte ist erledigt, aber stattdessen werden hier völlig sinnlose Mengenangaben vom Band gelassen ... naja, wer´s glaubt!

[MaxiXL]

@Georgy

Also 3 g Ew funktionieren, darum bleibe ich dabei.

Den Gürtel nehme ich nur bei schweren Gewichten, da meine ISG-Blockierung sonst gerne etwas rumzickt, desweiteren wird der Rückenstrecker ja auch noch isoliert trainiert, also wächst der auch.

Und da wären wir wieder bei den Nörglern!

Also, die 2 kg Quark sind an Nicht-Trainingstagen Fakt! An Trainingstagen trinke ich nur 3 MQ Shakes, da ich an den Tagen relativ viel Whey Protein nutze und dementsprechend auf meine Eiweißmenge komme.

Was die Shakes selbst betrifft, ich habe damit absolut kein Problem, ganz im Gegenteil, so ein Shake hat ca. 500 kcal und geht schnell runter, 6 mal am Tag vor einem gefüllten Teller zu sitzen und keinen Hunger zu haben, ist nicht mein Ding!

Ob ihr das im Endeffekt glaubt oder nicht, geht mir ziemlich am A... vorbei, ich erzähle hier keine Märchen so wie einige andere.

Und nur mal nebenbei, ich weise hier gerne mal auf "Re-Keer" und seine "500 bis 800g Reis (ungekochten)" hin, das wäre auch nix für mich, aber es funktioniert und fertig.

Einmal in der Woche esse ich dann mal etwas außer der Reihe, zwar immernoch 500 g MQ und ca. 700-800 g Fleisch (Rind u. Schwein), aber auch ein paar nicht BB-gerechte Dinge.


Kleiner Bericht vom Beintraing, gefilmt habe ich heute nicht, da das Studio ziemlich voll war und sowieso jeder vor die Linse gerannt wäre.

4 Aufwärmsätze.

Dann Kniebeugen an der MP mit Bank, warum mit Bank?!
Ganz einfach, wenn ich bei den Kb einen Winkel von ca. 90 Grad erreiche, dann kann ich die Quads mehr oder weniger isoliert trainieren und der Rücken und Gluteus arbeiten nicht soviel mit. Die Bank dient also lediglich zur Orientierung und bloß nicht zum hinsetzen.

Hier waren es ca. 3-4 schwere Sätze im Bereich von 6-10 Wh
Danach ca. 4 Sätze mit mittlerem Gewicht und 20-25 Wh

Abduktor:

4 Sätze, max. Gewicht und 15 Wh

Beinstrecker einbeinig, mittleres Gewicht, 15 Wh - langsame Ausführung und Kontraktion am Gipfelpunkt. Insgesamt 4 Sätze pro Bein.

Das war mitunter das widerlichste was ich so im Beintraining erlebt habe!

Beinbeuger: mittleres Gewicht - 2 Sätze - 10-15 Wh

[fiestaracer07]

Magerquark Shakes hab ich auch mal ne Zeitlang gemacht. Hab zwar Milch statt Wasser genommen und das Öl weggelassen, aber ich muss sagen:
Schnell Zubereitet - schnell Getrunken und viel leckerer, als es klingt.
4x am Tag ist zwar heftig, aber wieso nicht. Vorallem ne günstige Alternative zu unmengen an Pute.
Wenn ich mir überlege, was ich im Monat für die Ernährung an Geld rausschmeiße...

Wenn ich mir dein Beintrainingstag anschau, bin ich echt froh, dass bei mir der WKM Plan ausreicht ^^

[MaxiXL]

Magerquark Shakes hab ich auch mal ne Zeitlang gemacht. Hab zwar Milch statt Wasser genommen und das Öl weggelassen, aber ich muss sagen:
Schnell Zubereitet - schnell Getrunken und viel leckerer, als es klingt.
4x am Tag ist zwar heftig, aber wieso nicht. Vorallem ne günstige Alternative zu unmengen an Pute.
Wenn ich mir überlege, was ich im Monat für die Ernährung an Geld rausschmeiße...

Wenn ich mir dein Beintrainingstag anschau, bin ich echt froh, dass bei mir der WKM Plan ausreicht ^^

Na immerhin verstehen es ja doch noch einige!

Btw. mit ein bisschen Kaba und ordentlich Süßstoff schmecken die MQ-Shake relativ süß und keineswegs unangenehm.

Nochmal was anderes!

Ich werde mir in Zukunft kein Jack3d mehr kaufen, Grund hierfür ist, das es auch billiger und effektiver geht.

1,3-Dimethylamylamine gibs bei Ebay, 5 g - ca. 7 Euro, versand kostenlos (aus London). Man sollte allerdings eine Waage haben die im mg-Bereich agiert.
Coffeinum N 0,2 g, 20 Tabs - je 200 mg für ca. 6-8 Euro aus der Apo.
L-Arginin, 300 g für 15 Euro

Ich werde wohl so 50 mg DMAA, 200 mg Koffein und 10 g Arginin nehmen, das sollte ähnlich oder sogar besser wirken.

Im Endeffekt ist es günstiger und hält weitaus länger.

[Gugy]

das schizadrol a was noch da drinn ist wirkt doch noch anders...

Ich pack folgendes rein:

75mg DMAA (50-75, je nachdem)
500mg-1g PEA
200mg Koffein

Koffein gib´s 200mg Tabs bei Gigasnutrition recht günstig, DMAA preise sind dort auch i.o.

und PEA war auch nicht so sündhaft teuer...

Jack3d wirkt trotzdem noch etwas anders, ich bin noch nicht hinter das geheimnis gekommen, nicht dass meine kombi nicht auch gut wirken würde, aber anders.

Ich denke dass Schizadrol A doch relativ Psychoaktiv ist, hab aber leider noch keine quelle dafür gefunden.

Noch was: mach dich nicht allzu kaputt mit dem mist, unterschätze es nicht. Und vor allem wende es nicht jedes Training an, sonder alle 2 Wochen mal....sonst macht es einfach nur mehr fertig und gesund is auch nicht.

[MaxiXL]

Also ca. 40 Euro für 200 Kapseln mit jeweils 25 mg DMAA sind einfach unverschämt teuer, da kann ich ja gleich wieder Jack3d kaufen.

Rechne das mal durch, das ist mit dem Angebot bei Ebay, die gleiche Menge für fast das vierfache.

Also ich habe die Packung Jack3d jetzt so gut wie leer, natürlich zieht das ordentlich, aber Booster sollte man auch nicht einfach mal so nehmen.

Bezüglich "Schizandrol A", da weiß auch keiner ob es wirklich etwas bringt, nötig ist es aber sicher nicht und den besten Effekt bei Jack3d hat eben das DMAA.

[fiestaracer07]

Was ich als Rezept auch empfehlen kann:
200gr Haferflocken - 500gr MQ - 30gr Leinsamen - Milch - Süßstoff
Falls du doch mal Lust auf Kauen bekommst *g
Ergibt ne Masse von gut nem Kilo und geht zügig runter.

Jack3d hab ich mir auch mal bestellt - bin zwar eigentlich dank dem Forum hier sehr skeptisch, was irgendwelche Supps oder ähnliches angeht, aber da du und auch viele andere hier ja gute Erfahrungen gemacht haben, werd ichs mal testen.
Du schreibst ja, du hattest viel Power das ganze Training über und bist nicht wirklich ermüdet, aber hast du auch Kraftzuwächse gehabt? Mehr Gewicht bewegen können oder mehr Wdh im Satz absolviert ?
Wenn ja, kannste das mal in Zahlen fassen ?

[Manuel-25]

@Georgy

Also 3 g Ew funktionieren, darum bleibe ich dabei.

Den Gürtel nehme ich nur bei schweren Gewichten, da meine ISG-Blockierung sonst gerne etwas rumzickt, desweiteren wird der Rückenstrecker ja auch noch isoliert trainiert, also wächst der auch.

Und da wären wir wieder bei den Nörglern!

Was hat denn die Rumpfstabilisation mit dem Wachstum des Rückenstreckers gemein?

Dieses pseudoanatomische Wissen scheint ja bei manchen Eindruck zu schinden, ist aber völliger Nonsen und absolut kein Argument!

[MaxiXL]

Was hat denn die Rumpfstabilisation mit dem Wachstum des Rückenstreckers gemein?

Dieses pseudoanatomische Wissen scheint ja bei manchen Eindruck zu schinden, ist aber völliger Nonsen und absolut kein Argument!

Ich könnte jetzt noch erläutern das der Gürtel den Rückenstrecker entlastet und somit nicht so stark beim "heben" (siehe Georgys Aussage) fordert und meine Aussage bezüglich des isolierten Training sich daher auf das Wachstum des Rückenstreckers bezog...aber wer nicht lesen kann, der braucht auch nicht mit mir diskutieren....Rumpfstabilisation habe ich in keinem Wort erwähnt!

[campi88]

es ging mir nicht ums nörgeln. du kannst auch gerne rohe eier, kaviar oder babykot essen. das ist mir im grunde egal.

heutzutage können viele jugendliche oder junge erwachsene in unserem nicht kochen. und wenn dann nur mit knorr und maggi. hätte ja sein können, dass du auch einer von den vielen bist die das einfach nie gelernt haben und aus not dann toast und quarkshakes trinkst.

ich bin nur der meinung. du würdest dir psychisch einen gefallen tun wenn du kochen lernen würdest und 1-2 shakes durch leckere abwechlungsreiche sachen ersetzt. oder auch den reis mit der soße und dem huhn oder den toast.

du kannst ja weiterhin 2-4 von den shakes trinken.

ich weiß jetzt zb nicht ob du ne freundin hast oder nicht. aber milchprodukte können einen sehr eigenen magengeruch verursachen und man kann zb auch mit der freundin was cooles kochen was gesund bzw bb gerecht ist.