Zitat Zitat von andy789
Ok, danke.
Das WKM Prinzip klingt sehr interessant. Ich glaub, den werd ich ma ausprobieren.

Aber wieso wird beim WKM an beiden Trainingstagn mit Rudern und Klimmis der obere Rücken trainiert? Ist das richtig so???

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press
Weil der WKM-Plan ein alternierender GK ist und kein Split. Ja, das ist richtig so. Hast du den Einführungstext wirklich richtig gelesen?