kniebeugen und kreuzheben sind weit davon entfernt gute beinübungen zu sein. beine brauchen jede menge druck.
Interessant! Dann muss ich schnell Ronnie etc anrufen das sie ihr Beintraining vollkommen falsch machen und KB bitte rausnehmen da es nichts bringt .
Mal im Ernst:
Beim KH wage ich nicht zu beurteilen ob gut oder nicht gut für die Beine.
Aber KB keine gute Beinübung ? Höre ich zum ersten mal !
kniebeugen und kreuzheben sind weit davon entfernt gute beinübungen zu sein. beine brauchen jede menge druck.
Schwachsinn!!!
Normale Kniebeugen ist zwar keine gute Quadrizepsübung, aber in Variation z.B. HackSquat oder Frontkniebeuge lassen sich die Beine sehr gut zu Hause trainieren!!!
Normale Kniebeugen ist zwar keine gute Quadrizepsübung, aber in Variation z.B. HackSquat oder Frontkniebeuge lassen sich die Beine sehr gut zu Hause trainieren!!!
Wieso sollen Normale Kniebeugen keine gute Quadrizzepsübung sein??
ich meine ja bloß,
dass man zum beispiel bei kb nicht bis zum mv gehen kann
und man kriegt auch nicht so einen pump wie mit den maschinen.
nach kniebeugen atmet man zwar schwer,
aber wenn ich die beine im beinstrecker mit 80 kilo trainiere kann ich danach kaum noch laufe.
also ich behaupte ohne die ist es nicht möglich gute beine aufzubauen.
ich meine ja bloß,
dass man zum beispiel bei kb nicht bis zum mv gehen kann
und man kriegt auch nicht so einen pump wie mit den maschinen.
nach kniebeugen atmet man zwar schwer,
aber wenn ich die beine im beinstrecker mit 80 kilo trainiere kann ich danach kaum noch laufe.
also ich behaupte ohne die ist es nicht möglich gute beine aufzubauen.
Hast du schon mal richtig schwere Kniebeugen gemacht also fast bis zum MV (1Wh. vorher aufhören max.) mit "Sicherheitsschrägen".
Theoretisch könnte ich auch bis zum positiven Versagen gehen aber das mache ich mental nicht mit.
Fazit: ich glaub du hast noch nie richtig schwere Kniebeugen gemacht dort wo du nach einen Satz mit 8Wh. fertig bist und nichts mehr mit dieser Übung zu tun haben willst.
So das musste ich jetzt von meiner Seele schreiben.
Normale Kniebeugen ist zwar keine gute Quadrizepsübung, aber in Variation z.B. HackSquat oder Frontkniebeuge lassen sich die Beine sehr gut zu Hause trainieren!!!
Wieso sollen Normale Kniebeugen keine gute Quadrizzepsübung sein??
Nur mal so aus Interesse.
Ich möchte normale Kniebeugen keinesfalls als schlechte Beinübung verschreien, allerdings trainiert man die Quadrizepse mit tiefen(das verstehe ich unter normalen) KB nicht optimal.
Sie gehen zwar hauptsächlich auf
Oberschenkel/Gesäß/unterer Rücken, jedoch wird hier die Belastung zugunsten der Beinbizepse und Gluteus von den Quadrizepsen genommen!
IMHO lassen sich die Quadrizepse mit FKB/HackSquat effektiver trainieren!
Zitat von Angulus
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