Ich meine Langhantelrudern vorgebeugt! Also, Du nimmst die Hantel im Unter oder Obergriff (ausprobieren), dann beugst Du Dich noch vorne, so dass Beine und Oberkörper etwas mehr als den rechten Winkel haben und ziehst die Hantel bis zum Bauch bzw. wenn Du Dich weiter vorbeugst und Obergriff nimmst bis zur Brust. Du musst ausprobieren, was Dir am besten passt. Wichtig ist nicht so sehr abzufälschen, also die Hantel mit den Lats und den Armen hochzubekommen anstatt sich einfach immer weiter aufrichten (das wäre dann ja eher Kreuzheben). Sonst lass Dir die Übung von dem Trainer oder jemandem in Deinem Studio zeigen. Aber ich denke Du weißt schon, welche Übung ich meine. Der Vorteil ist, finde ich, dass es sich hierbei um eine richtige Masse- Kraftübung handelt, bei der man ordentlich aufpacken kann und die auch wirklich etwas bringt.

Gruß