Wenn eine Iso, dann eher Fliegende, relativ schwer ausgeführt mit unten kurz ausdehnen. Wobei ich dir nicht so ganz abkaufe, dass du das nach nur 2 Monaten schon erkannt haben willst... aber naja, verbieten kann mans dir nicht.

Wenn du in 2 Jahren einen Haltungsschaden hast, hast du wohl zu viel für die Brust gemacht und/oder zu wenig für die Antagonisten.


Wie sieht eigentlich deine Ausführung beim Bankdrücken aus? Häufig wird durch falsche Ausführung die Brust kaum ordentlich gespannt und wächst daher wenig, meistens weil die Schultern nicht durch Muskelspannung im Rücken unten fixiert sind. Wenn du das bei Bankdrücken zB falsch machst wird dir eine Iso auch nichts bringen, da sich das Problem auf andere Übungen ausweitet.