hi leute,

90% der antworten hier sind bullshit, sorry, jungs aber wenn ihr selbst keine erfahrung und keinen plan habt, laßt es besser sein als falsche vorschläge zu machen...

@threadstarter

halte dich an wkm's und meine aussagen, du mußt noch weiter an deiner ernährung feilen und gedult bracuht es auch, aber erstmal respekt, daß du 33 kg abgenommen hast....kann mir gut vorstellen, daß du "angst" hast wieder zuzunehmen, aber bedenke: muskeln sind schwerer als fett, und ohne an gewicht zuzulegen, wirst du nie ein athletisches aüßeres errreichen, denn du hast zu wenig muskelmasse, selbst wenn du korrekt "cutten" würdest.

halte dich an eine proteinreiche ernährung, moderate kh, rel wenig fett....ist also eher eine diät im sinne von nahrungsUMSTELLUNG, NICHT weniger essen!!!!!

und lese die stickies

lg