Umstellung WKM auf Split

[.norm.]

aller 2-3 wochen 2,5 kg schaffe ich nicht! und ja, ich esse immer noch wie ein mädchen. ich bekomme es einfach nicht in den kopf rein, wie ich die ernährung umstellen muss...

[Karalus87]

aller 2-3 wochen 2,5 kg schaffe ich nicht! und ja, ich esse immer noch wie ein mädchen. ich bekomme es einfach nicht in den kopf rein, wie ich die ernährung umstellen muss...

da hast du dir ja bereits selber die passende antwort gegeben...
setzte dich mal ein paar stunden hin und erstelle dir nen sinnvollen ernährungsplan (auf größe/gewicht bezogener notwendiger kcal bedarf--> nötige kh`s, ew`s und fette ect...)