zu früh für 5er Split?

[DomexD]

Also is der plan nichts ?^^ Also der Typ der ihn mir geschrieben hat is 96 kg schwer auf ca 10% kfa und 1.85 gross ziemliche maschine natural...
Aber es kann gut sein, dass er sich nich viel dabei gedacht hat vlt hat er einfach drauf losgeschrieben...

Inwiefern kein System? kannste das erläutern?
Beim GK is die sache das ich bloss 2 ma die woche trainier is ne verfluchte umstellung für mich.... wenns möglcih wäre mehrmals zu gehen^^

Was haltet ihr von dem buch: http://www.amazon.de/Synergistisches.../dp/3929002310
lieber von hier nen Trainingsplan wählen damit ich nichts falsch mache?
Oder Habt ihr ne konkrete Verbesserungsvorschläge bzw. Pläne?

[hampelmann1337]

Also der Typ der ihn mir geschrieben hat is 96 kg schwer auf ca 10% kfa und 1.85 gross ziemliche maschine natural...

Das qualifiziert einen nicht zum guten Trainer.

Aber es kann gut sein, dass er sich nich viel dabei gedacht hat vlt hat er einfach drauf losgeschrieben...

Das oder keine Ahnung.

Beim GK is die sache das ich bloss 2 ma die woche trainier is ne verfluchte umstellung für mich.... wenns möglcih wäre mehrmals zu gehen^^

Ich mach 3x pro Woche GK.

[Hiroshige]

Mit der Veräppelei können wir mal wieder lassen, da gibs schlimmere Fälle hier.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76476
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

Die zwei Themen kannst du dir mal durchlesen.
Persönlich würde ich dir aber zu einem Push/Pull Plan raten, und diesen dann 3x die Woche zu machen.

TE1
Kniebeuge
Beinstrecker
Schrägbankdrücken
Dips
Schulterdrücken
Frenchpress
Wadenheben


TE2
Kreuzheben
Beinbeuger
Klimmzüge
Rudern
Bizepscurls
beinheben
crunches

[Mark83]

Also der Typ der ihn mir geschrieben hat is 96 kg schwer auf ca 10% kfa und 1.85 gross ziemliche maschine natural...

ich wieg grad 107kg natural, bin auch nicht unbedingt fett und 1,87 groß wenns darum geht


Und ich sage dir:
Mach GK so lange das funktioniert oder geh auf einen 2er-Split (dann aber mindestens 3x/Woche Training)

[Cailin]

Ich hoffe nur der TE weiss, was hier mit GK gemeint ist. Wäre nicht das erste mal, das hier einer denkt es geht um BWE...
Aber wenn du damit so gute Erfolge hattest, verstehe ich auch nicht, warum du da unbedingt was ändern willst.
Und was meintest du mit 2X die Woche trainieren? Du willst öfters oder du kannst nicht öfters? Hatte jetzt verstanden, du willst öfters. Wenn ja: warum nicht? Wenn du jeden 2. Tag gehst bist du doch bei 3-4X.