forum trainings-log

[hara]

auch übertraining ist ein faktor den viele unterschätzen - und auch an sich selbst nicht wahrnehmen!


cyclon - keiner hat gesagt das "unser" system das richtige ist. natürlich gibt es dutzende möglichkeiten an seine ziele zu kommen. meiner meinung nach ist intensivität eines trainings sowieso wichtiger wie das system selbst!

lg
hara

[mr_deathlift]

meiner meinung nach ist intensivität eines trainings sowieso wichtiger wie das system selbst!

.... und das achten auf genügend Regeneration

[riddle]

die hose die ich an hatte ist so ne jogging hose
total locker da bleibt es bei mir kleben

verwende normlerweise ne kurze enge radlerhose

danke

fg

[riddle]

aja training vom samstag:

hab mal floorpress ausprobiert

aufgewärmt dann 120kg 7X
wollt mal ausprobieren was ich so ausdrücke
140kg 1X ein 2tes mal wäre wahrscheinlich gegangen

danach schulterdrücken im bereich von 10-20WH mal ein wenig abwechslung rein bringen und ehrlich gesagt ich habe keine lust gehabt

fg

[C-hoernschen]

erste haelfte des trainings, beugen:
aufwaermen (6x leere stange, 6x30, 6x50, 3x90) denke betriebstemperatur is erreicht

dann 6er:
100
110
120
120

eigentlich sollte das kuehl sein im keller...schweiss is trotzdem geflossen wie nix gutes

[Drazhar]

Heute war wie beim Hörnschen das Beugen angesagt

aufgewärmt mit

1x10x60 kg
1x8x80 kg
dann hoch auf 130kg und da dann

3x3x130kg gemacht....

hat sich gut angefühlt, Spannung da über den ganzen Ablauf, ich glaub ich hab die optimale Position gefunden

Danach noch

Wadenheben im Sitzen mit 100 kg 3x5

Langhantelcurls mit 30 kg 1x10
Langhantelcurls mit 37,5kg 1x8
Langhantelcurls mit 45 kg 3x5

Hammercurls mit 22,5 je Hand 3x5

Fühl mich super, es geht was weiter, so empfind ichs zumindest.....

[hara]

hi drazhar

sprung von 80 auf 130 ist viel zu hoch.

60
80
100
120
arbeitssätze mit 130

ansonsten hört sich das ja schon super an! weiter so!

lg ins ländle
hara

[meddlmax]

Bäh, heute das anstrengenste Training bisher gehabt glaub ich.
******* Sommer, ich war schon bei den Aufwärmsätzen wie ein blöder am Ölen. HeHe

Nuja:
Kreuzheben 5er
20
60
75
85
95
105
110 War grenzwertig, hab Magnesia vergessen und so ab der dritten wdh wollte die Stange aus meiner Hand raus flutschen
110 War besser

Danach dann Heben von den Knien mit 125kg 3/3/2 Griff ging auf, vorher eigentlich noch recht angenehm.

Zu diesem Zeitpunkt hatte ich dann schon mehr als nen Liter von meinem Gesöff weg. Muss das nächste mal wohl 2 Flaschen mitschleppen..

Im Anschluss dann Pull Throughs 15kg 10 30kg 10/10 Alles recht izi, Schöne Dehnung im Beinbeuger gespürt.
Dann noch en paar Hammercurls zwischen getan 12kg 12/10/9/10/8 links MV

Dann noch son Banziehen/Rudern Zwitter auf ner Schrägbank 60kg 8/8/6

Und Blanks mit 15er Scheibe aufm Rücken 2 mal so lang ging.

Scheisen, mein Hemd konnt ich fast Auswringen, war aber n geiles Training.
Ich tippe mal drauf, dass ich morgen recht gut Kater haben werde hrhr 2 Wochen nicht gehoben... ui

[hara]

mein training sieht momentan so aus

training vom freitag

bank
3x10whx80kg

dips
3x7wh

kabelkreuzen für brust
2x15wh

klimmzüge
5x5

lat ziehen
2x15wh

unterarme
2x12

bizeps
2x15

trizeps
2x10



alles mit sehr leichten gewichten. körper erholt sich toll. vor allem der oberkörper (schulter). werd im juni dann wieder mit system anfangen.


das zweite mal in der woche drück ich dann 15er-20er wh mit maximal 70kg

lg
hara

[riddle]

heute waren KB dran...
wollt mich wieder etwas in höhere gewichte vortasten
aufgewärt
60kg 2X10
100kg 6X
120kg 3X
140kg 2X
160kg 3X3 PB

war geil und ohne equitment ich hoffe die 200kg beugen sind bald möglich


fg