mein training sieht momentan so aus

training vom freitag

bank
3x10whx80kg

dips
3x7wh

kabelkreuzen für brust
2x15wh

klimmzüge
5x5

lat ziehen
2x15wh

unterarme
2x12

bizeps
2x15

trizeps
2x10



alles mit sehr leichten gewichten. körper erholt sich toll. vor allem der oberkörper (schulter). werd im juni dann wieder mit system anfangen.


das zweite mal in der woche drück ich dann 15er-20er wh mit maximal 70kg

lg
hara