16 Jahre,72kg,1,78m

**Meti12** · 24.06.2011, 22:25

Werde ich in der nächsten Woche oder vill auch schon morgen noch hinzufügen

**pitbull94** · 24.06.2011, 23:32

Sehr schön, vor allem die Arme gefallen mir

Hast du mal die Umfänge gemessen ?

**stfn** · 25.06.2011, 00:47

achja, kraftwerte wären auch schön zu wissen!

gruß

**xerof** · 25.06.2011, 00:52

Zitat von Meti12

Nun ein neues Update von mir.Bin derzeit 17 Jahre,178cm groß und hab 84 kg
Hier sind die Bilder.

lat kommt gut bei doppeldizeps. bekomm das bis heute nicht hin trotz breitem lat

**Meti12** · 25.06.2011, 07:55

Umfang der Arme liegt bei 40cm.
Kraftdaten:Bankdrücken:100*8
Kreuzheben:154.5*8
Kniebeugen:126*8

**xerof** · 25.06.2011, 09:33

Zitat von Meti12

Umfang der Arme liegt bei 40cm.
Kraftdaten:Bankdrücken:100*8
Kreuzheben:154.5*8
Kniebeugen:126*8

find ich gut. gute entwicklung. kraftdaten passen auch

schön weitermachen so. hast ja gut gefuttert. nur aufpassen dass der kfa nicht zu hoch wird

**FelixPusher** · 25.06.2011, 13:29

Find deine Entwicklung gut, mach weiter so, und lass dich von von niemand entmurtigen

**jürgen95** · 26.06.2011, 14:55

Find deine entwicklung auch recht gut, vorallem die kraftwerte im bankdrücken. TP würd mich mal intressieren.

**Meti12** · 26.06.2011, 16:31

Danke erstmal.Mein Trainingsplan sieht
Derzeit so aus.Ich trainiere nach dem Prinzip von Jim Wendler.Da geht es darum in den 4 Grundgūbungen immer stärker zu werden.
Trainingsplan sieht so aus:
Mo:Bankdrūcken
Dips
div. Bizepsūbungen
Di:Kreuzheben
Frontkniebeugen
Do:Schulterdrūcken
Kurzhantel Bankdrücken
Klimmzüge oder andre Rückenūbung
Fr:Kniebeugen
An diesem Tag entweder noch ein paar weitere Sätze Kniebeugen oder nur Kniebeugen im Hauptsatz

**FelixPusher** · 26.06.2011, 21:49

Zitat von Meti12

Danke erstmal.Mein Trainingsplan sieht
Derzeit so aus.Ich trainiere nach dem Prinzip von Jim Wendler.Da geht es darum in den 4 Grundgūbungen immer stärker zu werden.
Trainingsplan sieht so aus:
Mo:Bankdrūcken
Dips
div. Bizepsūbungen
Di:Kreuzheben
Frontkniebeugen
Do:Schulterdrūcken
Kurzhantel Bankdrücken
Klimmzüge oder andre Rückenūbung
Fr:Kniebeugen
An diesem Tag entweder noch ein paar weitere Sätze Kniebeugen oder nur Kniebeugen im Hauptsatz

Hab davon bisweil noch nichts gehört, sieht ziemlich exotisch aus, scheint jedoch zu klappen also hau rein