BB und Fußball

[kevinsiebert]

Also ich kann dir sagen, dass ich durch Kniebeugen um einiges schneller geworden bin. Allerdings habe ich nach hartem Beintraining keine Power mehr für Sprints etc. Ich bin Torwart und musste einmal Jumping squats machen, danach wäre ich fast zusammengebrochen, war einfach zu hart
(Ich muss sagen, dass das mein erstes Training in Verbindung mit BB war, habe lange nicht trainiert und jetzt ist gerade Trainingspause, mal schauen, wie's im Sommer dann wird.)

[VdG]

Also das erste Training ist vorbei und da hat sich gleich eine neue Frage aufgetan:
Es war wie vorausgesagt ein ziemlich hartes Training mit giftigen Cardioeinheiten. Ich konnt am Ende des Trainings nicht mehr richtig gehen, vor allem die Adduktoren taten richtig weh und die Beine waren richtig schwer. Ich habe schon einen richtigen Muskelkater befürchtet aber nach dem aufstehen war alles (fast) wie von Zauberhand weg. Hab ich das dem Beintraining im Studio zu verdanken?

Nach dem Aufwärmen folgten die obligatorischen Dehnübungen (ich dehne nur ganz minimal an, da ich mal einen Artikel hier im Forum gelesen habe, dass zu starkes dehnen eher schädigend als hilfreich ist). Und dann verschiedene Übungen bei denen Körperspannung benötigt wird z.B Schwebesitz oder flach auf den Boden legen und Arme und Beine in der Luft halten. Kräftigt das überhaupt die Bauch und Rückenmuskeln oder ist das nur sinnloses anspannen?