Nehme ab statt Muskelaufbau

[simme]

Entschuldige meine unprofessionalität
Ich bin 17 Wog vorher 72 jetzt 67 und bin 1.86cm

Aber was sind Leistungsdaten?

wieviel Kiol drückst, hebst, beugst du?

Warum isst du beim Bauchtraining nichts?

Warum nur vor und nach dem Training?

Poste ma deinen EP oder n Beispieltag mit Nährwerten

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

[akesoch]

Bankdrücken mache ich etwa 40Kilo (20kilo stange + 20 + 20)
Habe gelesen dass der Körper das Fett aus dem Bauch entzieht wenn man
auf leerem Magen trainiert.
Und ich habe meist vor dem Training kaum Apetit und weiß nicht was ich dann Essen soll (11uhr ungefähr) und nach dem Training habe ich dann heißhunger und verschlinge so einiges.
Und an Nährwerten orientier ich mich nicht. Der Trainer meinte ich sollte nur genug essen
Ich habe auch nicht immer die Zeit mir was zu machen etc. Esse halt das was gerad da ist :P

[Legomeister]

Bei 1,86 m 67 kg?! Dann darfst du wirklich alles essen (unter der Voraussetzung, dass es ausreichend Protein enthält) - wann und wo immer du möchtest; auch wenn du keinen Hunger hast.

[simme]

Bankdrücken mache ich etwa 40Kilo (20kilo stange + 20 + 20)
Habe gelesen dass der Körper das Fett aus dem Bauch entzieht wenn man
auf leerem Magen trainiert.
Und ich habe meist vor dem Training kaum Apetit und weiß nicht was ich dann Essen soll (11uhr ungefähr) und nach dem Training habe ich dann heißhunger und verschlinge so einiges.
Und an Nährwerten orientier ich mich nicht. Der Trainer meinte ich sollte nur genug essen
Ich habe auch nicht immer die Zeit mir was zu machen etc. Esse halt das was gerad da ist :P

Lies meinen Link!

Orientier dich an dem was ich für "Untergewichtige" geschrieben hab.

Du hast zwar kein akutes Untergewicht, aber mager bist du sicher trotzdem.

Und hör auf so etwas von wegen "Fettabbau bei nüchternem Training" zu denken.
Davon bist du noch 20kg entfernt

[kleberson]

http://www.team-andro.com/dave-tate-...d-cutting.html

und das ebenfalls lesen.

[simme]

http://www.team-andro.com/dave-tate-...d-cutting.html

und das ebenfalls lesen.

Jep...

Aber übertreibs nicht

[akesoch]

habs mir mal durchgelesen aber kann es auch daran liegen dass ich zu beginn des trainings immer beim cardio 10min was mache.
liegt es villeicht daran dass ich dann so rapide an gewicht verliere?

[simme]

habs mir mal durchgelesen aber kann es auch daran liegen dass ich zu beginn des trainings immer beim cardio 10min was mache.
liegt es villeicht daran dass ich dann so rapide an gewicht verliere?

Steht doch drin:

Bei Cardio mehr essen

[nic.]

http://www.team-andro.com/dave-tate-...d-cutting.html

Tate auf der Zähne sollte mehr von ihm stehn.

[simme]

Tate auf der Zähne sollte mehr über ihn stehn.