Dir ist ja klar, dass wir dich nur zum Thema Bobybuilding zusammen mit Ernährung anständig beraten können? Zu Yoga hat sich hier noch niemand bekannt. Falls du Interesse an Bobybuilding hast, lies dir die mit WICHTIG markierten Threads hier im Anfängerbereich durch, andernfalls denk ich, verschwendest du deine Zeit.