Schnelles Frühstück

[RS24]

Hey Forum

da ich neu hier im Forum bin stell ich mich hier auch gleich mal kurz vor.

Bin 19 Jahre alt trainiere nun seit einem Jahr und bin Hardgainer. Also Bauchansatz usw hab ich alles nicht. Jetzt hab ich aber ein Problem, ich bin morgens noch so müde und haben keinen Hunger was vernünftiges zu essen oder sonst was. Mein Trainer meinte ich könnte ein schnelles Frühstück auch so machen, Orangensaft und INSTANT Haferflocken dazu. In ein 500ml Glas und trinken das würde dem Körper schon etwas wichtige Stoffe geben. Ich trinke morgens und Abends einen Eiweißshake. In meiner Mittagspause esse ich meist 3-4 Roggenbrötchen mit Putensalami, Putenbrust oder auch mal Putenschnitzel auf die Roggenbrötchen. Wenn ich dann Heim komme esse ich meist nochmal das gleiche wie am Mittag nur eben keine 4 Brötchen sondern nur 2 scheiben Brot oder ähnliches. Um 19 Uhr gibt es dann meist Abendessen wo es dann Vollkornnudeln, Kartoffeln oder Reis mit Geflügel gibt.

Mein Trainier meint das wäre in Ordnung wenn ich mehr essen kann soll ich mehr essen aber der Grundbedarf wäre gedeckt. Aber man hört ja gern verschiedene Meinungen.

Vllt hat ja auch jemand noch nen schnelles Frühstück oder sowas in der ART ?


Was haltet ihr eig von BCAA´s sollte man damit schon anfangen oder bringt es nichts ? Abgesehen vom Thema Geld bitte, das lass ich mal aussen vor.

Gruß und Danke

[Hiroshige]

Was haltet ihr eig von BCAA´s sollte man damit schon anfangen oder bringt es nichts ? Abgesehen vom Thema Geld bitte, das lass ich mal aussen vor.

Bringt nix. Allerhöchstens du befindest dich vielleicht in einer Wettkampfdiät, aber selbst dann ist das offen.

Wenn du Früh nichts esse kanns, dann zwinge dich nicht dazu. Könnte womöglich sogar zu einem Leistungsabfall führen. Wichtig ist, dass du halt am Tag gut im Futter stehst, der Zeitraum der Nahrungseinnahme ist zweitranig.

[fatmike]

Wenn du Früh nichts esse kanns, dann zwinge dich nicht dazu. Könnte womöglich sogar zu einem Leistungsabfall führen. Wichtig ist, dass du halt am Tag gut im Futter stehst, der Zeitraum der Nahrungseinnahme ist zweitranig.

jetzt kommen sie gleich aus ihren löchern von wegen "frühstück ist die wichtigste mahlzeit des tages"...

[robsN]

mein frühstück:

250ml Traubensaft
250g Quark
1 Banane
50g Haferflocken
Dextrose

alles indn mixer und ab dafür, ~900kcal ~5 Minuten Arbeit

[peterstrumpf]

iß ne banane und trink ein ew shake. egal ob aus pulver oder aus quark.