Mein Anfang steht bevor

[Kartoffelkasper]

Welche sollte ich denn dann am besten machen?
Ich habe nur ein Power-Rack, 2x Kurzhantel, 1x Langhantel, 1x SZ-Stange, Klimmzugstange, Dipständer und halt ne Bank.



mfG Kartoffelkasper

[kleberson]

Was willst du?

Mit deinem Equipment kannst du doch alles machen.
Zeig mal etwas Eigeninitiative, hast hier ja schon viele Tipps bekommen.

Essen noch vorkauen oder kannst du das selber?

[Kartoffelkasper]

Hab ich doch schon geschrieben oder nicht ?

[Manoah]

Hab ich doch schon geschrieben oder nicht ?

Er meinte, dass du dir selbst ein paar Übungen zusammen suchen sollst...

[Kartoffelkasper]

Ich weiß.
Ich suche mir morgen ein paar Übungen, weil ich jetzt schlafen gehen muss. Ich schreib morgen eine Metheklausur

[Manoah]

Ich weiß.
Ich suche mir morgen ein paar Übungen, weil ich jetzt schlafen gehen muss. Ich schreib morgen eine Metheklausur

Gott sei Dank keine Deutschklausur


Naja, dann mal viel Erfolg für die Klausur, drüberschauen über die Übungen können wir ja sowieso nochmal

[Kartoffelkasper]

So könnte das Ganze dann aussehen oder?

Tag 1 (Dienstag)
Kniebeuge 3 Sätze 8-12 WH
Bankdrücken 3 Sätze 8-12 WH
Rudern 3 Sätze 8-12 WH

Tag 2 (Donnerstag)
Kreuzheben 3 Sätze 8-12 WH
Klimmzüge (eng oder breit?) 3 Sätze 8-12 WH
Military Press (kann man sie auch im Sitzen ausführen?) 3 Sätze 8-12 WH

Tag 3 (Samstag)
Langhantel-Curls
Dips
Seitheben

Wie viele Sätze und WH sollte ich machen, weil man ja kleine Muskelpartien eher weniger trainieren sollte. Oder soll ich noch mehr Übungen rein packen?


mfG Kartofflekasper

[Kartoffelkasper]

Sind die Übungen überhaupt gut gewählt oder sollte ich leiber andere machen?

[:'D]

Sind die Übungen überhaupt gut gewählt oder sollte ich leiber andere machen?

Ja sind sie. Außer den dritten Tag, lass den mal weg

[Kartoffelkasper]

Das Problem ist nur, dass ich keine schweren Übungen Samstag wegen dem Spiel Sonntag machen kann. Deswegen wurde mir empfohlen Samstag einen Tag mit Isos zu machen. Dabei wollte ich den Oberkörper trainieren, weil der im Gegensatz zu den Beinen eher schlecht ist.

Lies am besten von Anfang an, dann weißt du auch worum es geht