Hallo
Ganz kurze Fragen:

Hab Creatin-Sticky gelesen, jedoch bisschen verwirrt, da man manchmal verschiedenes liest.

Morgens 1 Teelöffel (ca. 5 Gramm) mit Wasser oder mit zb. Apfelsaft?
An Trainingstagen auch nach Training?
Steht mal so, mal so.
Wenn ja zu Einnahme nach Training, mit Apfelsaft/schorle oder mit dextrose?
30 min. später dann Whey?

und ich hab meine mutter in die apotheke geschickt um dextrose zu holen, also hab ihr gesagt soll "Traubenzucker". Dextrose ist doch = Traubenzucker?
100g Traubenzucker über 2 Euro.
Und Apothekerin habe ihr noch was von erzählt sei nicht gut für training etc...
Is da was dran, oder einfach ignorieren und in nem supermarkt billigeres suchen?
Dextrose 60g (bin ca. 73kg) mit 40g Whey, mit Wasser DIREKT nach training?
wieso macht man Dextrose mit Whey gemischt? Speicher sollen sich ja zuerst auffüllen und dann das Whey oder nicht? oder wird Dextrose vor dem Whey vom Körper aufgenommen?

mfg