Mein Anfang steht bevor

[Manoah]

Ich weiß.
Ich suche mir morgen ein paar Übungen, weil ich jetzt schlafen gehen muss. Ich schreib morgen eine Metheklausur

Gott sei Dank keine Deutschklausur


Naja, dann mal viel Erfolg für die Klausur, drüberschauen über die Übungen können wir ja sowieso nochmal

[Kartoffelkasper]

So könnte das Ganze dann aussehen oder?

Tag 1 (Dienstag)
Kniebeuge 3 Sätze 8-12 WH
Bankdrücken 3 Sätze 8-12 WH
Rudern 3 Sätze 8-12 WH

Tag 2 (Donnerstag)
Kreuzheben 3 Sätze 8-12 WH
Klimmzüge (eng oder breit?) 3 Sätze 8-12 WH
Military Press (kann man sie auch im Sitzen ausführen?) 3 Sätze 8-12 WH

Tag 3 (Samstag)
Langhantel-Curls
Dips
Seitheben

Wie viele Sätze und WH sollte ich machen, weil man ja kleine Muskelpartien eher weniger trainieren sollte. Oder soll ich noch mehr Übungen rein packen?


mfG Kartofflekasper

[Kartoffelkasper]

Sind die Übungen überhaupt gut gewählt oder sollte ich leiber andere machen?

[:'D]

Sind die Übungen überhaupt gut gewählt oder sollte ich leiber andere machen?

Ja sind sie. Außer den dritten Tag, lass den mal weg

[Kartoffelkasper]

Das Problem ist nur, dass ich keine schweren Übungen Samstag wegen dem Spiel Sonntag machen kann. Deswegen wurde mir empfohlen Samstag einen Tag mit Isos zu machen. Dabei wollte ich den Oberkörper trainieren, weil der im Gegensatz zu den Beinen eher schlecht ist.

Lies am besten von Anfang an, dann weißt du auch worum es geht

[Manoah]

Das Problem ist nur, dass ich keine schweren Übungen Samstag wegen dem Spiel Sonntag machen kann. Deswegen wurde mir empfohlen Samstag einen Tag mit Isos zu machen. Dabei wollte ich den Oberkörper trainieren, weil der im Gegensatz zu den Beinen eher schlecht ist.

Mach das Seitheben als vorgebeugtes Seitheben mit eindrehen.

Military Press kann man auch im Sitzen ausführen, nur dann ist es kein Military Press mehr. Geht aber ganz klar, hat Vorteile und Nachteile, mit Kreuzheben in der selben Te halt ich das sogar für gar nicht mal so unsinnig.

Klimmzüge eng im Untergriff würd ich sagen, also in etwa schulterbreiter Griff.

Würde das ganze dann mit jeweils 2 Sätzen bei ~15 Wiederholungen reinnehmen und wenn du es hinbekommst und möchtest kannst du vielleicht noch was für den Bauch mit reinnehmen.

Lies am besten von Anfang an, dann weißt du auch worum es geht

[Kartoffelkasper]

Mach das Seitheben als vorgebeugtes Seitheben mit eindrehen.

Military Press kann man auch im Sitzen ausführen, nur dann ist es kein Military Press mehr. Geht aber ganz klar, hat Vorteile und Nachteile, mit Kreuzheben in der selben Te halt ich das sogar für gar nicht mal so unsinnig.

Klimmzüge eng im Untergriff würd ich sagen, also in etwa schulterbreiter Griff.

Würde das ganze dann mit jeweils 2 Sätzen bei ~15 Wiederholungen reinnehmen und wenn du es hinbekommst und möchtest kannst du vielleicht noch was für den Bauch mit reinnehmen.

Tag 1 (Dienstag)
Kniebeuge 3 Sätze 8-12 WH
Bankdrücken 3 Sätze 8-12 WH
Rudern 3 Sätze 8-12 WH

Tag 2 (Donnerstag)
Kreuzheben 3 Sätze 8-12 WH
Klimmzüge (eng oder breit?) 3 Sätze 8-12 WH
Military Press 3 Sätze 8-12 WH

Tag 3 (Samstag)
Langhantel-Curls 2 Sätze 15 WH
Dips 2 Sätze 15 WH
vorgebeugtes Seitheben mit Eindrehen 2 Sätze 15 WH


So richtig?