Zitat Zitat von pumpbär
Hallo
Ganz kurze Fragen:

Hab Creatin-Sticky gelesen, jedoch bisschen verwirrt, da man manchmal verschiedenes liest.

Morgens 1 Teelöffel (ca. 5 Gramm) mit Wasser oder mit zb. Apfelsaft?
An Trainingstagen auch nach Training?
Steht mal so, mal so.
Wenn ja zu Einnahme nach Training, mit Apfelsaft/schorle oder mit dextrose?
30 min. später dann Whey?

und ich hab meine mutter in die apotheke geschickt um dextrose zu holen, also hab ihr gesagt soll "Traubenzucker". Dextrose ist doch = Traubenzucker?
100g Traubenzucker über 2 Euro.
Und Apothekerin habe ihr noch was von erzählt sei nicht gut für training etc...
Is da was dran, oder einfach ignorieren und in nem supermarkt billigeres suchen?
Dextrose 60g (bin ca. 73kg) mit 40g Whey, mit Wasser DIREKT nach training?
wieso macht man Dextrose mit Whey gemischt? Speicher sollen sich ja zuerst auffüllen und dann das Whey oder nicht? oder wird Dextrose vor dem Whey vom Körper aufgenommen?

mfg
Lies mal den neuen Crea Stickie von Muskelriss.

Dextro macht im Whey schon sinn, aber für Ottonormal ehr was fürs Gewissen, genau wie das Whey

50g sind bei 73kg übertrieben.

0,3-0,5g/kg sollten reichen, sofern du 1h dannach ordentlich isst.

Den richtigen, günstigen Traubenzucker gibts im Rewe, Edeka, Real, Tegut,...
kostet bei 400-500g keine 2€.
Steht meistens bei den Diätsachen oder bei den Backzutaten.