Zitat Zitat von Kartoffelkasper
Das Problem ist nur, dass ich keine schweren Übungen Samstag wegen dem Spiel Sonntag machen kann. Deswegen wurde mir empfohlen Samstag einen Tag mit Isos zu machen. Dabei wollte ich den Oberkörper trainieren, weil der im Gegensatz zu den Beinen eher schlecht ist.
Mach das Seitheben als vorgebeugtes Seitheben mit eindrehen.

Military Press kann man auch im Sitzen ausführen, nur dann ist es kein Military Press mehr. Geht aber ganz klar, hat Vorteile und Nachteile, mit Kreuzheben in der selben Te halt ich das sogar für gar nicht mal so unsinnig.

Klimmzüge eng im Untergriff würd ich sagen, also in etwa schulterbreiter Griff.

Würde das ganze dann mit jeweils 2 Sätzen bei ~15 Wiederholungen reinnehmen und wenn du es hinbekommst und möchtest kannst du vielleicht noch was für den Bauch mit reinnehmen.


Zitat Zitat von Kartoffelkasper
Lies am besten von Anfang an, dann weißt du auch worum es geht