Zitat Zitat von ed corney
Bei mir war es so, dass ich ganz leicht die forderen Rotatoren der Schultern mehr trainierte als die hinteren. Ich glich diese Disbalance aus, und siehe da - Schmerzen seit 2 Monaten komplett weg.
es heißt "Innen- und Außenrotatoren", nicht vordere und hintere Rotatoren, wir wollen doch nicht dass die Anfänger was falsches lernen

Das mit dem Ellenbogen war wahrscheinlich die Trizepssehne, die reagiert am Ansatz recht schnell auf Überlastung. Deine Volumenreduktion reichte scheinbar aus.