Mein Anfang steht bevor

[Kartoffelkasper]

Welche Bauchübung gibt es die schlau wäre reinzupacken?
Ist die Reihenfolge sinnvoll gewählt?

mfG Kartoffelkasper

[Manoah]

Welche Bauchübung gibt es die schlau wäre reinzupacken?
Ist die Reihenfolge sinnvoll gewählt?

mfG Kartoffelkasper

ja, so kann man es machen, Dips würd ich vermutlich vor Curls setzen, wobei Dips schon relativ viel beanspruchen, natürlich auch abhängig von der Griffbreite. Vielleicht könntest du Dips auch durch Kickbacks, Skullcrusher oder Pushdowns ersetzen...

Als Bauchübung...hmm...vielleicht hängendes Beinheben, solange du keine Probleme mit einem Hohlkreuz hast, ansonsten Crunches mit Gewicht, Bauchmaschine etc.

[Kartoffelkasper]

Gerade damit habe ich leider Probleme. Habe im Moment Rückenschmerzen, die aber vom Wachstum kommen. Die Knochen wachsen zu schnell und die Sehnen/Muskeln kommen da nicht mehr hinterher. Aber das ist laut Physiotherapeut soll ich sogar trainieren, aber besonders auf die korrekte Ausführung achten.

Soll ich noch eine Übung hinzufügen oder reicht das für den Samstag?

Vielen Dank schonmal

[Kartoffelkasper]

Tag 1 (Dienstag)
Kniebeuge 3 Sätze 8-12 WH
Bankdrücken 3 Sätze 8-12 WH
Rudern 3 Sätze 8-12 WH

Tag 2 (Donnerstag)
Kreuzheben 3 Sätze 8-12 WH
Klimmzüge (eng oder breit?) 3 Sätze 8-12 WH
Military Press 3 Sätze 8-12 WH

Tag 3 (Samstag)
Dips 2 Sätze 15 WH
Langhantel-Curls 2 Sätze 15 WH
vorgebeugtes Seitheben mit Eindrehen 2 Sätze 15 WH
Crunches/hängendes Beinheben 2 Sätze 15WH

So dürfte das doch jetzt eig alles gut aufgeteilt sein oder?

[Manoah]

Ja, ist vernünftig so, viel Spaß und Erfolg

[Kartoffelkasper]

Vielen Dank ich werde mein Bestes geben