Ergebnisse der Definitionsphase | 2 Monate

**XQLUSIVE** · 02.07.2011, 09:59

ist ja ein super ergebniss für zwei monate

**Fred-Man** · 02.07.2011, 19:47

respekt! die ergebnisse sprechen für sich das...IF ist leider nichts für mich.

mach weiter so!

**zoidberg2004** · 05.07.2011, 19:06

Kannst vielleicht mal deinen EP posten. Würd mich mal interessieren!

**johnnycage90** · 07.07.2011, 14:33

EP:

nachm training:
1 EW Shake, Viel Wasser, Brokkoli, 500g Pute/Hähnchen/Thunfisch

4-5 std später:
Thunfisch/Pute/Hähnchen, Nüsse und Leinöl/Walnußöl evtl. spinat oder brokkoli

4-5 std später vorm pennen:
Körn. Frischkäse 600g + Nüsse

**s89** · 07.07.2011, 17:33

sehr gut!!! gefällt mir gut. weiter so!

**BigPumpi** · 07.07.2011, 21:35

bin neidsich, gefällt mir echt gut, aber den willen muß man halt haben.....

**Kinzi** · 08.07.2011, 08:14

hast du in den 2 monaten sowas wie refeed / auflade-tage gemacht ?
wenn ja wie oft und wie genau dann?

oder konstant 2 monate diese ernährungsweise beibehalten?
cardio?