Zitat Zitat von mrtn123
Anderen Leuten "krasse" Antworten vorwerfen, selber aber auch hier jede Menge fragwürdige Ratschläge erteilen...

Über seine Trainingserfahrung hat er keinen Ton gesagt. Woher willst du also wissen, welcher Trainingsplan für ihn geeignet wäre? Du rätst hier grade einem (vermutlichem) blutigen Anfänger zu einem 3er-Split, dem wohl - ziemlich direkt nach seinem Plan - am meisten ungeeigneten Plan für Anfänger. Glückwunsch!


Was ist das denn nun wieder für ein Blödsinn? Gerade die Beine und der Rücken als größte Muskelgruppe sollten - insbesondere bei Anfängern - mehr als 1x pro Woche trainiert werden. Das spiegelt sich auch in jedem vernünftigen Anfängerplan - sei es ein GK, sei es ein alternierender GK wie wkm - wieder. Als Anfänger ist man auch überhaupt nicht in der Lage, seine Muskeln derart zu belasten, dass sie eine komplette Woche Regeneration benötigen würden. Da ist nur mal als Stichwort die intramuskuläre Koordination zu nennen, von so Dingen wie der korrekten Technik bei der Übungsausführung mal ganz zu schweigen...


Gerätetraining ist einem Training mit freien Gewichten weit unterlegen und auch für Anfänger verschwendete Zeit. Er sollte sich lieber darauf konzentrieren, die wichtigen Übungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Frontdrücken, Klimmzüge und freies Rudern zu erlernen, als sich für minimalste Fortschritte an zig Geräten abzumühen...
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Mit "Geräten" war eig Übungen gemeint, sorry ..
Ich selber trainiere fast garnicht an Geräten.
"Ich weiss nicht wie lange du schon trainierst, aber mach bzw versuch einen 2- oder 3er Split, da baust du besser auf." habe ich geschrieben, dH ich habe ihm gesagt VERSUCH, denn wie gesagt, ich weiss nicht wie lange er schon trainiert. Ich habe auch mit einem 3er Split begonnen, und es lief sehr gut. Aber keine Lust auf eine Diskussion, seine Sache wie er beginnt.
Und kannst du mir etwas genauer erklären, warum man gerade die größten Muskelgruppen, also die, die am längsten brauchen, um sich zu erholen, öfter trainiert werden sollten ?