Hi,

ja, so ist es nun mal - von nichts kommt nichts. wenn du von einem fettgehalt von ca. 40 % auf die hälfte möchtest, dann ist das in einem halben jahr eine sehr ungesunde angelegenheit. wenn du es überhaupt schaffst ....
ich kann dir nur vorschlagen, wenn du wirklich an dein fett willst, dann heisst es für dich: stell deine ernährung um.
Versuch in der früh deinen Blutzucker hoch zu halten d.h. ein Nutella Brot oder ein Müsli ist da das Beste was Du tun kannst. Esse Mittags fettarm d.h. Du kannst Mittags Kohlehydrate zu Dir nehmen. Aber bitte nur die Guten. Vollkornprodukte jeder Art sind hier angesagt. So und am Abend kommt es nun zu Deiner großen Aufgabe: Lass die Kohlehydrate komplett weg. Mach dir ein Steak oder iss Lachs oder Fisch. Wenn Du es schaffest am Abend Kohlehydrate weg zu lassen, kannst Du hier schnell Erfolg haben. Den Alkohol solltest Du während dieser Phase auch auslassen. 1x in der Woche ein Bier oder nen Wein - dagegen ist nichts einzuwenden.
Wenn Du diese Umstellungen aber nicht machst, wirst Du wenig Erfolg haben.

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