aaaah! wäre es den vielleicht auch sinvoll, da ich ende der 6ten woche bei 5rm bin dan gleich an die 6 wochen hst ein 5mal5 schema für 6 wochen anzuhängen und dann 2 wochen dekondi und dann wieder 6 wochen hst und 6wochen 5mal5, 2wochen dekondi usw.....

somit hätte ich ja schon periodisiert! was man allerdings beim hst in den 6 wochen ja eh schon die ganze zeit macht. ist es deswegen überhaupt sinvoll ein schema wie oben genannt?

den sonst unterteilen ja viele auch ihr training (ohne berücksichtigung von hst) in:

8 wochen im whd bereich von 4-8 (Hypertrophie)
4 wochen im whd bereich von 20-30 (Kraftausdauer)
8 wochen im wdh bereich von 1-3 (Max.kraft-training)