Versuche es kurz aber inhaltlich zu machen

Morgens - viele Kalorien - 2/4 des Tages
Mittags - Kalorien 1/4 des Tages, sowie 1/3 von Protein anteil des Tages
Vor dem Training - Kalorien 1/4 des Tages
Nach dem Training - 2/3 Anteil Proteine - Kalorien sind abends gestrichen.
(dh der letzte Proteinanteil des Tages fällt auf ca. 18 Uhr. Danach wird nix mehr gegessen) Ich versuche es jedenfalls.



Training: 3 x die Woche Ganzkörpertraining, An einem freien Hanteltag mache ich 1 x die Woche Kardio. Ca. 45 Minuten


D.h. abgenommen hab ich schon ein wenig.
Ziehe das seit ca. 3 Wochen strickt durch... Habe nur das Problem mit dem Fressflash. Der setzt regelmäßig ca. 21 Uhr ein. Gehe schon jetzt die Wände hoch! Denke an die leckersten Sachen, Könnt auf ne Pizza. Verdammt hab einfach Bock auf alles!!! Wie kann ich mich zügeln??