Heißhunger vs. Diät

[fredHH]

Danke, ja Du hast recht. Lese mich gerade im Abspeckeforum ein. Ich denke ich finde dort antworten... Thanx

[Silent Knight]

Dieses kein Essen am Abend nach einer bestimmten Zeit war so eine Welle, die glaube ich aus den USA herübergeschwappt ist. Das hatte auch einen bestimmten Namen, nur fällt mir der nicht mehr ein - hätte mich vielleicht mit dem Nick "Alzheimer" in diesem Forum anmelden sollen..egal. Jedenfalls glaube ich nicht an diese Technik. Denk nur mal an die vielen Schichtarbeiter, Polizisten, Krankenschwestern. Wie sollten die denn so leben? Ich weiß aber noch, dass bei dieser "Diät" abends bei Heisshunger durchaus geraten wurde, einen Teelöffel Honig langsam im Mund zergehen zu lassen. Vielleicht hilft Dir das ja über den ärgsten Hunger, wenn Du das wirklich weiter betreiben möchtest.

[Misterion]

ess VIEL Gemüse, dann biste auch satt, auch nach dem Training!

[Jimmy81]

Hi ich würde dir raten wenn du das mit abends nix mehr machen willst
nachem Training noch ein Shake und viel Wasser.und so früh wie möglich schlafen unter der Woche zumindest.dann denkste nicht immer dran.so hab ichs mal geschafft 15kg abzunehmen.und natürlich viel Cardio und sauber essen!viel Erfolg

[Kinzi]

Hi ich würde dir raten wenn du das mit abends nix mehr machen willst
nachem Training noch ein Shake und viel Wasser.und so früh wie möglich schlafen unter der Woche zumindest.dann denkste nicht immer dran.so hab ichs mal geschafft 15kg abzunehmen.und natürlich viel Cardio und sauber essen!viel Erfolg

das heißt: wenn er um 16 uhr ins training geht, muss er an dem tag um 18.30 uhr ins bett ?

ess abends was junge ! ... kannst auch ohne carbs abends was essen, damit du nicht komplett durchdrehst...

[harry248]

Gegen Heißhunger hilft mit immer ein Kaffee oder grüner/schwarzer Tee. Oder ein Blick auf ein möglichst unvorteilhaftes Foto vom Ausgangszustand des Körpers.

[simme]

Als ich mir in den Kopf gesetzt hatte zufangen abzunehmen, ging ich folgendermaßen vor.

Morgens (je nach Zeit des Frühstücks)
früh: ausführlich Frühstücken mit Obst und 2/4 des Tagesgebrauchs an Kohlehydrathen.
spät: eine Kleinigkeit Frühstücken wie Obst und ein Brot oder ähnliches. Durch die geringe Nahrungsaufnahme und den dadurch nich all zu vollen Bauch, meist 20-30Minuten joggen gegangen.

Mittags
2/4 der benötigten Menge an Kohlehydrathen, reichlich Proteine und zum erhalt des Zuckerhaushalts.

Nachmittags
eventuell ein Protein Riegel.
( diese sind sehr sättigend und stillen auch den gier nach süßem:
http://www.bst1.de/riegel/protein-block.html )

Abends
entweder noch normale Protein aufnahme oder einen Eiweiß-Shaker der ebenfalls gut sättigt. Geeignet hierfür wäre eine mit einem qualitativ hochwertigem Molkeprotein. Z.B.: http://www.bst1.de/muskelaufbau/prot...st-pro-90.html

Alle 2 Tage Ausdauer training und die restlichen Tage etwas für den Muskelaufbau.
Was bei einer Bekannten von mir noch zur erheblichen Gewichtsreduzierung half, war dieses hier: http://www.bst1.de/diaet-ausdauer/red-burn.html
oder das etwas preislich günstigere http://www.bst1.de/diaet-ausdauer/fa...-carnitin.html.

Man sollte alle 3Stunden etwas Nahrung zu sich nehmen um so die Verbrennung im gange zu halten und nicht immer wieder neu anfeuern zu müssen.

Grüße
Bär

jetzt reichts!