Magnesium

[Metalhead]

ZMA ist gut, aber teuer. Außerdem ist in vielen Supps schon Zink zugesetzt.

[bb-romeo]

ZMA ist gut, aber teuer.

http://www.prozis.com/de_de/product_...blt05kmcu7obu0

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[Joppi]

http://cgi.ebay.de/ZMA-250-KAPSELN-Z...item2310a83f02

#popcorn

250 Tages Ration für 22,90€!

[Top Gear]

http://cgi.ebay.de/ZMA-250-KAPSELN-Z...item2310a83f02

#popcorn

250 Tages Ration für 22,90€!

die taugen nix.

[Joppi]

Wieso deiner Meinung nach? Nur weil die es günstig (nicht billig!) nachgebaut haben?
Die Werte weichen ein wenig ab, von den Inhaltsstoffen aber gleich.

[Metalhead]

Bei dem Ebay-Produkt und bei der Prozis-Eigenmarke ist aber nur

450 mg Magnesium Aspartate

angegeben. Das ist unklar. Das CT-Magnesium enthält 500mg Magnesium-Aspartat und das entspricht 35mg Magnesium. In der Packungsbeilage sind bis zu 12 (!) Tabletten pro Tag angegeben.

"Richtiges" ZMA enthält 450mg Magnesium AUS/ALS Magnesium-Aspartat. Also besteht, gerade bei dem Ebay-Produkt, auch die Gefahr, dass wesentlich weniger Magnesium enthalten ist. Der relativ geringe Magnesium-Anteil am -Aspartat ist nämlich auch der Grund warum man drei bis 5 Kapseln ZMA (mehr als ein Gramm Magnesium-Aspartat) schlucken muss, um auf die richtige Menge (450mg Magnesium) zu kommen.

Ansonsten sind 10€ pro Monat ok, aber wirklich günstig finde ich das nicht, wenn man nur ein bisschen Magnesium ergänzen will. Die Frage ist, wieviel schlechter das "normale" Drogerie- oder Apothekenmagnesium resorbiert wird, oder inwieweit wir mal wieder auf irgendwelche Werbeversprechen reinfallen.

[Horst R.]

Wie merkt man denn eine Magnesium Unterversorgung? Das kann man doch nicht nur an Wadenkrämpfen festmachen. Wir reden von 150kg Körpergewicht. Da haben die Waden etwas mehr Arbeit. Da können auch Muskelverhärtungen eine Rolle spielen. Immerhin wirst Du ja auch essen und trinken. Vielleicht trinkst Du auch zu wenig. ICh würde mal bei einem Sportarzt ein Blutbild machen lassen um herauszufinden WAS Dir genau fehlt. Ich habe gelesen dass bei größere Mineralverlust nicht nur Magnesium benötigt wird. Es ist die goldene Mischung aus vielen Mineralien. Also lieber erst mal zum Arzt. Viel Erfolg

Der Horst

[Joppi]

http://www.vitamin-discounter.com/ma...q3b2m1jo63vp97

Die sehen ganz brauchbar aus.. Mit 750mg Magnesium-Citrat sollte man täglich gut klarkommen

[SXEpump]

Grüßet euch...
Wann ist eigentlich die ideale Einnahmezeit von Magnesiumpulver an trainingstagen und trainingsfreien Tagen?

Nehme das gern nachm Training aber habe gehört vorm pennen gehen soll ganz gut sein. Aber hab kein Bock nen halben Liter wasser vorm schlafen gehen zu trinken....

[Joppi]

Völlig egal wann man das einnimmt, direkt nach dem Training mit Dextro/Malto im PWO wird es auf jeden Fall auch sehr gut aufgenommen, da nimmt der Körper alles was er kriegen kann.

Würde an deiner Stelle mal abends ausprobieren vorm schlafen, müssen auch keine 500ml wasser sein.

Wenn du keine Unterschiede spürst (m.M.n. sowieso nur bei Krämpfen nützlich), kannst du nehmen wann du es möchtest.
Zink und Magnesium werden halt abends empfohlen, weil die Kombi müde machen kann und vorm Schlafen auf leeren Magen eingenommen wird.