Kreuzheben: Du rundest wie schon gesagt deinen Rücken. Das hängt wohl damit zusammen, dass du deine Brust nicht weit genug nach oben ziehst. Bevor du deine erste Wiederholung machst solltest du in der richtigen Position sein. Also Arme ganz durchgestreckt (wie eine Kette an der du das Gewicht hochziehst) und die Brust hoch, die Schultern nach oben ziehen. Dann sollte es schon viel besser aussehen.
Mehr Körperspannung + Brust rausdrücken und Schultern nach hinten ziehen...
außerdem wanderst du mit den knien nach innen.
stell dich etwas breiter auf, zehenspitzen leicht nach außen.
military press:
ich seh da null körperspannung.
vor dem hochdrücken tief luft holen, bauchmuskeln und ársch anspannen, drücken.
beim runtergehen ausatmen.
die druckbewegung selber is für den anfang ganz ok.
klimmzüge:
sind soweit ganz ok.
dauert meiner erfahrung nach seine zeit, bis man den rücken richtig ansteuern kann.
einfach dranbleiben, dann entwickelst du ein gefühl dafür.
"Der Islam gehört auf den Müllhaufen der Geschichte. Diese Gotteslehre eines unmoralischen Beduinen, ist ein verwesender Kadaver, der unser Leben vergiftet." Mustafa "Atatürk" Kemal
Zitat von ironmann1992
Lesezeichen