kreuzheben:
kopf hoch bevor du mit dem heben beginnst.
außerdem wanderst du mit den knien nach innen.Zitat von :'D
stell dich etwas breiter auf, zehenspitzen leicht nach außen.
military press:
ich seh da null körperspannung.
vor dem hochdrücken tief luft holen, bauchmuskeln und ársch anspannen, drücken.
beim runtergehen ausatmen.
die druckbewegung selber is für den anfang ganz ok.
klimmzüge:
sind soweit ganz ok.
dauert meiner erfahrung nach seine zeit, bis man den rücken richtig ansteuern kann.
einfach dranbleiben, dann entwickelst du ein gefühl dafür.
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