wkm übungsausführungen checken

[:'D]

ja aber die beine bei dem video sind ******* die müssen runter bis auf 90 grad finde ich meins schon besser bis auf den rücken und der spannung.


na komm so schlecht ist das nicht

Sorry, aber deins soll besser sein
Das ist ja auch rumänisches Kreuzheben!!! Und kein klassiches!

[ironmann1992]

meins ist auch klassiches aber das video finde ich n icht als gutes beispiel sorry dann sag mir mal wass ich verkehrt mache

[lukiii]

Wurde doch schon oft genug gesagt

[Erik Schädelspalter]

kreuzheben:

kopf hoch bevor du mit dem heben beginnst.

Mehr Körperspannung + Brust rausdrücken und Schultern nach hinten ziehen...

außerdem wanderst du mit den knien nach innen.
stell dich etwas breiter auf, zehenspitzen leicht nach außen.




military press:

ich seh da null körperspannung.
vor dem hochdrücken tief luft holen, bauchmuskeln und ársch anspannen, drücken.
beim runtergehen ausatmen.
die druckbewegung selber is für den anfang ganz ok.


klimmzüge:

sind soweit ganz ok.
dauert meiner erfahrung nach seine zeit, bis man den rücken richtig ansteuern kann.
einfach dranbleiben, dann entwickelst du ein gefühl dafür.

[grafic-legend]

Mache ich bald auch mal solche Videos!

Eine Frage ist es egal ob man solche Klimmzüge macht wie der im Video oder wenn man nur eine Stange hat im Studio?

[Schiffsjunge]

Stange reicht absolut aus.

[roflcopter]

meins ist auch klassiches aber das video finde ich n icht als gutes beispiel sorry dann sag mir mal wass ich verkehrt mache

Du machst ne Mischung aus Kniebeugen und Kreuzheben ohne jegliche Körperspannung.... Das machst du verkehrt.

Das zweite was du verkehrt machst, ist das du deine miese Technik gut redest obwohl dir jeder hier sagt was du falsch machst.

Das dritte verkehrte ist deinen mangelnde Bereitschaft dich einzulesen. Es gibt hier im Forum tausende gute Anleitungen zur Ausführung....


Gern geschehen

[ironmann1992]

habe mich eingelesen und jetzt redet nicht immer darvon danke

[Zuckizk]

WKM hat es bei deiner zweiten Frage bezüglich deiner Ausführung ja auf den Punkt gebracht:
http://www.bbszene.de/board/showthre...09258&page=418

mfg