Neu hier und will Erfahrung sammeln

[peterstrumpf]

das mußt du beobachten und ausprobieren. ob mit oder ohne.

[GegenDenStrom]

Also ich esse 5x am Tag und achte drauf das ich so auf meine 3500kcal komme...

nur passiert in letzter zeit nicht mehr viel auf der Waage

[peterstrumpf]

pack dir 500 kcal drauf.

[GegenDenStrom]

Ok und in welcher form sollte ich es tun..Protein Fett oder Carbs ??

[peterstrumpf]

wenn du mit den khs klarkommst und das ew hoch genug ist. in fett

[GegenDenStrom]

Ok dann sollte ich mir wohl paar Nüsse kaufen,oder sollte ich besser Öl nehmen und morgens und abends welches nehmen ??

[peterstrumpf]

wie du lust hast.