Also ich trainiere wie folgt:


TE1

SB x4
FB x4
fliegende x3
PO x3

dips x3
variable tricepsübung x 3
kabelzug tricepsübung x 3

TE2
Kniebeuge x4
Kreuzheben x4
beinstrecker x3
beinbicepsübung x3
waden x 6 mit jeweils 20Whs

TE3
seitheben kreisübung x4 (eigentlich bis zum kotzen *g*)
seitheben x 3
nackendrücken x 3
frontdrücken mit SZ x 4

TE4
Latziehen x4
var. übung für oberen rücken x 4
rudern x 4

KH curls im supersatz mit schweren SZ curls x 4
bizeps an der scottmaschine x 4



zu jeder TE gehört noch mein obligatorisches unterarmtraining bestehend aus:

LH heben hinterm rücken
reißen aus der front


und nu? zuviel? zu wenig? was könnte man effektiver gestalten?
jede TE dauert etwas mehr als eine stunde. wenn ich dann noch lust hab geh ich noch 30 minuten auf den crosstrainer...


was meint ihr?