Ich bräuchte etwas Kritik bzw. Tipps für mein Plan

[ironmann1992]

für den bizeps brauchst du garnichts zu machen trizeps ja aber bizeps nein

arme werden so und so gut mittrainiert.

für den rücken klimmzüge oder vor. rudern

Aber freitag und samstag ist nicht so gut einen tag dazwichen währe besser(zumindest in meinem falle)

[Boyka110]

ja ich weiss aber ist leider die einzige alternative
was hälst du für eine gute übung für den Rücken