WKM Kniebeugen/Bankdrücken/Rudern Videos überprüfen

[fiestaracer07]

Beim Bankdrücken die LH gerade nach Oben von der Brust weg drücken,
wenn Hypertrophie dein Ziel ist.
Lehrt Rippetoe auch so

[Weichkekslieferant]

Beim Bankdrücken die LH gerade nach Oben von der Brust weg drücken,
wenn Hypertrophie dein Ziel ist.
Lehrt Rippetoe auch so

Äh - wie soll das denn gehen? Die Ellenbogen bleiben die ganze Zeit senkrecht unter der Hantel, die Oberarme stehen ca. 40°-60° vom Körper ab - daraus ergibt sich doch ganz natürlich eine bogenförmige bis diagonale Bewegung der Hantel.

[:'D]

Äh - wie soll das denn gehen? Die Ellenbogen bleiben die ganze Zeit senkrecht unter der Hantel, die Oberarme stehen ca. 40°-60° vom Körper ab - daraus ergibt sich doch ganz natürlich eine bogenförmige bis diagonale Bewegung der Hantel.

Schau mal hier:
http://www.youtube.com/watch?v=rspGYrTMIl4

Ich glaub so hat ers gemeint, angeblich ist so eine größere Dehnung oder was auch immer im Brustmuskel.. Irgendsoetwas wird vom Herrn Flavio gesagt

[Weichkekslieferant]

Schau mal hier:

Ich glaub so hat ers gemeint, angeblich ist so eine größere Dehnung oder was auch immer im Brustmuskel.. Irgendsoetwas wird vom Herrn Flavio gesagt

Jaja, der gute Flavio... die Labertasche. Er lehrt ja auch, die Oberarme im 90°-Winkel zum Oberkörper zu halten. Ganz schlechte Idee - die Schultergelenke werden das, ganz unabhängig von der Dehnung der Brustmuskulatur (die ich auch bestreiten würde, denn die Oberarme können so nicht sehr weit hinter den Körper) nicht lange mitmachen.

[clift92]

Ich finde wie das Flavio macht *****, so habe ich ganz am Anfang gedrückt und hatte zu viel aus der Schulter gedrückt. Ich finde so wie ich jetzt drücke, ist mein Oberkörper komplett tight und habe ein viel viel besseres Gefühl in der Brust. Ich habe mir das Video von Rippetoe angeschaut und von Dave Tate.

Gibt es noch andere Sachen die gut sind, bzw bemängelt werden.
Wie kann ich beim Kniebeugen das noch aufrechter hinbekommen, bei mir passiert das eher so gegen die letzen Wiederholungen dass ich einrunde und ich so komisch hochkomme.

[Weichkekslieferant]

Gibt es noch andere Sachen die gut sind, bzw bemängelt werden.
Wie kann ich beim Kniebeugen das noch aufrechter hinbekommen, bei mir passiert das eher so gegen die letzen Wiederholungen dass ich einrunde und ich so komisch hochkomme.

Du neigst einfach den Oberkörper zu weit vor. Das Lot der LH muss immer knapp vor dem Knöchel bleiben. Hast du mal Face the Wall Squats gemacht? Die Übung ist sehr gut um zu üben, richtig aus der Hüfte zu arbeiten und nicht durch zu starke Vorneigung des Oberkörpers.

http://www.youtube.com/watch?v=31z5DR9P1kw

[clift92]

achso okay danke werde ich demnächst mal ausprobieren vor einer wand, ich werde aber mir auch mal videos von rippetoe anschauen.

aber die ausführungen sind jetzt nicht umbedingt gesundheitschädlich? muss ich nur noch bessere ausführungen von der anderen WKM einheit hinbekommen.

[fiestaracer07]

Äh - wie soll das denn gehen? Die Ellenbogen bleiben die ganze Zeit senkrecht unter der Hantel, die Oberarme stehen ca. 40°-60° vom Körper ab - daraus ergibt sich doch ganz natürlich eine bogenförmige bis diagonale Bewegung der Hantel.

Erste 20sek

[Weichkekslieferant]

Erste 20sek

Dabei würden aber die Unterarme nicht senkrecht unter der Hantel bleiben können... Ich denke, was er sagen will, ist einfach dass man den Hantelweg so senkrecht wie möglich halten soll - unter den vorangegangenen Bedingungen.

Nur zur Verdeutlichung: http://www.youtube.com/watch?v=c6I0z...1&feature=fvwp
Direkt von oben sieht man ganz gut, dass die Hantel nicht exakt senkrecht von oben nach unten geht.

[fiestaracer07]

Der TE drückt jedoch viel schräger in seinen Videos als der Kerl in deinem.
Das ist dort ja ne kaum sichtbare Abweichung

Mit ner schrägen Linie zu den Augen hin drückt es sich einfach leichter, ist aber
für reine Hypertrophie nicht so gut geeignet wie das fast gerade hochdrücken.