WKM Kniebeugen/Bankdrücken/Rudern Videos überprüfen

[fiestaracer07]

Äh - wie soll das denn gehen? Die Ellenbogen bleiben die ganze Zeit senkrecht unter der Hantel, die Oberarme stehen ca. 40°-60° vom Körper ab - daraus ergibt sich doch ganz natürlich eine bogenförmige bis diagonale Bewegung der Hantel.

Erste 20sek

[Weichkekslieferant]

Erste 20sek

Dabei würden aber die Unterarme nicht senkrecht unter der Hantel bleiben können... Ich denke, was er sagen will, ist einfach dass man den Hantelweg so senkrecht wie möglich halten soll - unter den vorangegangenen Bedingungen.

Nur zur Verdeutlichung: http://www.youtube.com/watch?v=c6I0z...1&feature=fvwp
Direkt von oben sieht man ganz gut, dass die Hantel nicht exakt senkrecht von oben nach unten geht.

[fiestaracer07]

Der TE drückt jedoch viel schräger in seinen Videos als der Kerl in deinem.
Das ist dort ja ne kaum sichtbare Abweichung

Mit ner schrägen Linie zu den Augen hin drückt es sich einfach leichter, ist aber
für reine Hypertrophie nicht so gut geeignet wie das fast gerade hochdrücken.

[T-Shirt]

Beim KB nicht die Knie durchstrecken. Du "schnappst" hoch wie ein Springmesser.

[User1001]

Falls erwähnt wurde, ignoriert diesen Post, aber beim Rudern wird die Bewegung mit den Schulterblättern eingeleitet und man bewegt die Hantel senkrecht, nicht diagonal.

[Weichkekslieferant]

Falls erwähnt wurde, ignoriert diesen Post, aber beim Rudern wird die Bewegung mit den Schulterblättern eingeleitet

Stimmt

und man bewegt die Hantel senkrecht, nicht diagonal.

Stimmt so nicht unbedingt! Die Hantel wird normalerweise aus dem Hang mit möglichst senkrechten Unterarmen und einer Ellenbogenführung nahe am Oberkörper Richtung unterer Bauch gezogen.

Siehe: http://www.youtube.com/watch?v=5zFsa...layer_embedded