als pre workout mahlzeit:

1. ca. 250 ml mit salz und pfeffer würzen und in die pfanne, 1 minute stark hitzen und dann ca 15 schwach bis das omelett fertig ist.

2. 150 gramm kartoffeln kochen, kleinschneiden und in eine pfanne. zwiebeln dazu und cayenne pfeffer oder chilli pulver. dann dazu noch 3 esslöffel passierte tomaten.

3. 2. in das omelett packen und selbiges zusammenklappen