Ich bräuchte etwas Kritik bzw. Tipps für mein Plan

[Boyka110]

sagen wir so das Boxtraining ist so das es hauptsächlich Rücken nacken schultern und trizeps beansprucht

man merkt direkt nach ca. einem monat wie die brust zurück geht


Das mit der auslegung für Leute die lediglich Fitness machen ist halt genau mein Problem deswegen muss ich den Plan mehr nach meinen bedürfnissen anpassen


Außerdem habe ich gerade den 2. Split also Rücken/biz/ beine gemacht ihr habt recht das mit den Beinen ist zuviel

[hampelmann1337]

man merkt direkt nach ca. einem monat wie die brust zurück geht

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAS?

Kannst du mal kurz ein typisches Training beschreiben?

[Boyka110]

ca. eine halbe std aufwärmen(laufen,schattenboxen,seilspringen)
Partnerbox-Übungen/Sparring und am Ende Gerätearbeit am Boxsack sowie Liegestütz und Bauchtraining...

Glaub mir das Arbeiten am Boxsack sowie die Liegestütz bis zur totalen Ermüdung lassen deine Brust sehr schnell schrumpfen

[hampelmann1337]

OK, dass ein bereits aufgepumpter Brustmuskel zurück geht durch die Ausdauerbelastung, das kann ich mir vorstellen.

[BigPumpi]

wer die brust im training richtig platt macht, kann danahc auch nicht mehr vernünftig boxen o.ä.