Montag wird Brust, Schulter, Trizeps und Bizeps belastet.
Dienstag wird Rücken, Schulter, Trizeps, Brust und Bizeps belastet.
Mittwoch wird Schulter, Rücken, Trizeps und Bizeps belastet.

Da brauch man sich nicht wunder wenn nichts vorwärts geht