hi & welcome

also was Ernährung angeht da schaust du mal hier, gell:

http://www.bbszene.de/board/viewforum.php4?f=5

und was das BB angeht - das wird wohl nix mit nem Expander und zwei 1,5 Kilo Hanteln. Was willst denn damit anfangen?

Entweder musst du ein bisschen Kohle in Equipment investieren, oder du gehst in ne Muckibude zum pumpen.

Dieser Fred hier sein dir noch nganz besonders ans Herz gelegt:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

Gruß
Shyne