Powercleans?

[Boyka110]

wie sehen denn der bein-und der rückentag genau aus?

Kniebeugen, Waden ,(Powercleans) dazu Bauch

[-theANIMAL-]

Kniebeugen, Waden ,(Powercleans) dazu Bauch

Je nach Zielsetztung könnte man es auch so aufteilen:


Ziel -> Schnellkraft:

-Powercleans
-Kniebeugen
-Waden
-Bauch


(wenn ich davon ausgehe das du die Kniebeuge intensiv ausführst, würdest du bei deiner Aufteilung bei den PC nicht mehr alles geben können.
Hier müsste man Prioritäten setzten! )



greetz
-theANIMAL-

[Hiroshige]

Würde sie ebenfalls zu beginn des Training machen, wem man noch frisch ist.

[hampelmann1337]

Ziel -> Schnellkraft:

-Powercleans
-Kniebeugen
-Waden
-Bauch

[-theANIMAL-]

*offtopic*

Der neue Trend mit den Biatches als Profilbild nervt!
Bekomme vom Testoanstieg schon Überdruck!


*offtopic ende*

[SiAp]

auf jeden fall am anfang.

ich komme gerade vom training.

bei mir war die aufteilung heute:

power cleans
hang cleans
snatch grip deadlifts von 12cm box/glute ham raises - SS
klimmzüge/dips - SS
waden/shoulder plate rotations/dragon flags - SS

tot

[Boyka110]

Je nach Zielsetztung könnte man es auch so aufteilen:


Ziel -> Schnellkraft:

-Powercleans
-Kniebeugen
-Waden
-Bauch


(wenn ich davon ausgehe das du die Kniebeuge intensiv ausführst, würdest du bei deiner Aufteilung bei den PC nicht mehr alles geben können.
Hier müsste man Prioritäten setzten! )



greetz
-theANIMAL-

Hatte ich auch beim ersten Training in der reihenfolge gemacht, hab nicht auf die auflistung geachtet

Aber ich muss sagen des es sich am anfang gut macht, da man gut warm wird.

[Heyman]

Ist ne tolle Übung die bestimmt auch für deine Koordination an sich ganz gut ist, da sie doch nochmal komplexer ist als die meisten anderen Übungen... Und dazu machts riesig Spaß. Cool ist man dabei auch, wenn die anderen nur ihre Bizeps-Curls und Maschinen machen

[RumsDi]

Würd auch genr powercleans machen, aberi ch bekomm sie net hin

[Hiroshige]

Würd auch genr powercleans machen, aberi ch bekomm sie net hin

Was mich auch etwas verwundert, wie viele diese Übung machen ohne sie vermutlich je gezeigt bekommen zu haben.
Selbst ich hab lange gebraucht um die technisch korrekt hin zu bekommen.