Ohne Masse- und Defiphasen gehts kaum. Wenn man Masse aufbauen will, braucht man einen kcal Überschuss, und den kann man nie im Leben auf 100kcal genau berechnen. Also ein paar Kilo Fett setzt man immer an, wenn man ordentlich aufbauen will. Und die müssen halt irgendwann wieder weg.

Die meisten BBler achten halt heutzutage darauf nicht zuuu fett zu werden, sprich Burger King und Mc Donalds sollten durch einen BBler nicht mehr Geld einnehmen als sein Fitnessstudio. Da muss man schon Kraftsportler werden, wenn man sich ständig gehen lassen will

Immer in topform sein und aufbauen geht einfach nicht. Die Leute die meinen das zu können und ständig propagieren sind, soweit ich das überblicken kann, großteils magerüchtige 60kg "Bodybuilder" die einen hysterischen Anfall bekommen wenn man ihnen rät sie sollten doch mal ordentlich essen wenn sie was werden wollen.


Gruß, Joe