Hey Leute,

habe da eine Frage bezüglich der Masse und Defiphase. Ich mache seit etwa 1 Monat eine Massephase. Und möchte diese noch etwa 9 Monate durchziehen oder bei ca 90kg die Defiphase beginnen. Das Problem ist. Im Fitnessstudio meinte man zu mir eine Massephase ist einfach sinnlos, weil man in einem Jahr vielleicht 5kg zunimmt. Davon sind maximal 2kg reine Muskelmasse... rest Fett und Wasser. Wenn ich danach die Definitionsphase beginne wird Fett abgebaut aber AUCH Muskelmasse. Dann hat man theoretisch die Massephase umsonst gemacht wenn die aufgebauten Muskeln wieder abgebaut werden.

Der andere meinte bei Anfängern vorallem mit 18 und 19 Jahren kann man viel mehr Muskelmasse in einem Jahr aufbauen als Fortgeschrittene und ältere Leute.

Nehmen wir mal Marc Fitt als Beispiel. Ich schätze mal er hat etwa 20kg Muskelmasse. KA ob das Richtig oder Falsch ist.

Wenn man 20kg Muskelmasse erreichen will müsste man also nach den berechnungen meines Trainiers 10 Jahre lang eine Massephase machen und dann definieren. Dann müsste Marc Fitt schon mit 12 Jahren angefangen haben sich mich Bodybuilding zu beschäftigen und sich schon vollgefressen haben was sehr unrealistisch ist.

Könnt ihr mir mal erklären was richtig und was falsch ist. Hat mein Trainer recht? Wie funktioniert das Ganze.