Der Plan sieht schon besser aus ..

ich würd nur die Wdh. Zahlen nach unten schrauben .. und öfter auch mal Max-Versuche machen. Nicht immer stur in einem Wiederholungsbereich bleiben ..

Kreuzheben 2 mal die Woche wär für mich nix , Kniebeugen kann ich auch 4 mal die Woche machen aber schweres Kreuzheben mach ich meist nur alle 2-3 Wochen , sonst fehlt mir irgendwo die Motivation/Power