Powercleans?

[Boyka110]

Je nach Zielsetztung könnte man es auch so aufteilen:


Ziel -> Schnellkraft:

-Powercleans
-Kniebeugen
-Waden
-Bauch


(wenn ich davon ausgehe das du die Kniebeuge intensiv ausführst, würdest du bei deiner Aufteilung bei den PC nicht mehr alles geben können.
Hier müsste man Prioritäten setzten! )



greetz
-theANIMAL-

Hatte ich auch beim ersten Training in der reihenfolge gemacht, hab nicht auf die auflistung geachtet

Aber ich muss sagen des es sich am anfang gut macht, da man gut warm wird.

[Heyman]

Ist ne tolle Übung die bestimmt auch für deine Koordination an sich ganz gut ist, da sie doch nochmal komplexer ist als die meisten anderen Übungen... Und dazu machts riesig Spaß. Cool ist man dabei auch, wenn die anderen nur ihre Bizeps-Curls und Maschinen machen

[RumsDi]

Würd auch genr powercleans machen, aberi ch bekomm sie net hin

[Hiroshige]

Würd auch genr powercleans machen, aberi ch bekomm sie net hin

Was mich auch etwas verwundert, wie viele diese Übung machen ohne sie vermutlich je gezeigt bekommen zu haben.
Selbst ich hab lange gebraucht um die technisch korrekt hin zu bekommen.

[hampelmann1337]

Was mich auch etwas verwundert, wie viele diese Übung machen ohne sie vermutlich je gezeigt bekommen zu haben.

Powercleans sind das neue Bankdrücken.

[Hiroshige]

Powercleans sind das neue Bankdrücken.

Und die lernt man eigentlich nur im Verein vernünftig. Im Verein.

[hampelmann1337]

Und die lernt man eigentlich nur im Verein vernünftig. Im Verein.

Aber nur wenn man genug Griffkraft hat.

[Boyka110]

Ist ne tolle Übung die bestimmt auch für deine Koordination an sich ganz gut ist, da sie doch nochmal komplexer ist als die meisten anderen Übungen... Und dazu machts riesig Spaß. Cool ist man dabei auch, wenn die anderen nur ihre Bizeps-Curls und Maschinen machen

Haha genau das ich trainiere um cool zu sein

[Heyman]

Hol dir mal die Rippetoe DVD. Da ists wunderbar beschrieben, dann holste dir noch ne leere Hantel in dein Zimmer und machst alles nach was er den anderen zeigt während du zu schaust. Die Übung 100% korrekt zu machen ist nicht leicht, aber zumindest mal 80% damit man selbst anfangen kann mit wenig Gewicht zu üben und sich zu verbessern, das ist kein Hexenwerk.

[Boyka110]

Ich hab die übung letztens ausprobiert und es ging eigentlich optimal , ich hatte einen kollegen dabei der auf meinen Rücken geachtet hat, bin mit den knien nur leicht über die stange gekommen und hatte ne leichte dehnung im unteren rücken und hinteren oberschenkel.

Ich mache die übung am montag wieder und kann sie nur empfehlen...